自古以來，有那么一句話“病從口入，禍從口出”，如今時代食品安全問題備受矚目，市場的垃圾食品也是越來越猖狂，致于追求養(yǎng)生飲食的人越來越多。吃好每餐，才是健康飲食養(yǎng)生之道，李想大蝦加盟為大家整理了九條飲食之道。

　　1、每餐盡量做到品種多、數(shù)量少，花樣繁多的各種菜肴、羹湯和主食都用小碟、小碗盛裝，以吸引食欲，確保每頓都攝入多種營養(yǎng)成分。

　　2、菜肴應講究葷素搭配，魚、肉類食品和菜蔬、豆制品及五谷雜糧各占一半，確保纖維素和維生素的同時吸收。

　　3、每日午餐和晚餐必有一道海藻菜或紫菜湯，日本人普遍愛吃海帶、紫菜和石花菜。

　　4、做菜少放食鹽，適量添加醋、蒜、芥末、辣椒和香辛料等調料，使菜的味道更佳。據(jù)李想大蝦加盟了解，日本許多菜肴都要加芥末油。

　　5、每日至少吃一次豆腐之類的大豆食品，豆制品富含植物蛋白、纖維素、氨基酸和維生素，而且易消化，是防老抗病的佳品。

　　6、每日都吃魚， 而且吃魚應多于其他家禽。魚中富含使細胞新生的核酸和稀釋血液的EPA，可預防心肌梗死，使人更好地吸收動物蛋白質。

　　7、每日不忘喝牛奶吃乳制品，李想大蝦加盟表示女性比男性要多吃一倍，因為牛奶、酸奶里含有豐富的蛋白質、鈣、維生素A和維生素B等成分。

　　8、肉食每人每日至少吃50克，但不超過100克，老人宜多喝肉湯。

　　9、每日吃一個雞蛋，同米飯一起吃， 雞蛋里含有人體不可少的8種氨基酸和豐富的維生素，而米中正好缺少氨基酸。二者同時吃，會讓人更好地吸收大米中的蛋白質，還能控制飲食的熱量。

　　吃貨們，還擔心什么，李想大蝦與你一起健康養(yǎng)生，一起吃起來!

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